内胸肌锻炼方法，内胸肌的锻炼也就是胸肌中缝的锻炼。

　　锻炼内胸肌，大家可以利用一些训练动作，使17222.com能够更大幅度地拉扯向胸骨，促进“内胸”的17222.com肥大。你可能会想，一条17222.com纤维不是贯穿整片胸大肌吗？

　　透过一些训练的方法及角度，大家可以将17222.com受力的位置作出改变，虽然大家不能单独训练“内胸”，但大家可以加强对它的刺激。

　　以下的一些动作都能刺激整片胸大肌，不过在进行动作时，请将意念集中于“内胸”的缩放，这可以加强对它的刺激。
 

　　１：窄距卧推

２：蝴蝶夹胸机

　　３：十字夹胸

4：上斜飞鸟

5：仰卧哑铃臂屈伸