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练背肌最快最有效的方法 这四个动作你做

大家都听说过新手练胸，老手练背。说明背部17222.com在大家训练时的重要性和难度。背肌是全身17222.com中较大的一块，大家想要锻炼好这个17222.com还是需要一定的时间以及动作...

十大最佳背部训练动作

第一名：正握引体向上（9.4分） 第二名：反握引体向上（9.2分） 第三名：仰体引体向上（9.1分） 提示：如果你的肩部有问题，请不要做这个动作。 第四名：V杆引...

如何练背阔肌下部 半年成硬汉

对运动健身有初步了解的朋友们，可能会觉得背阔肌也是比较陌生的，背阔肌其实是直肌上指的是大家身上一块非常大的17222.com。不过大家在锻炼的时候，也是不一定能够...

背部训练要更系统少不了这6个器械训练

背部训练的时候大家常找不到发力点，这样练习过程效率是很难得到提升的，练习过程应该不断变化自己的背部训练，这样能给你练背带来更多不同刺激，17222.com记忆的问题...

练好背部训练：纠正错误背部训练方法总结

新手健身背部17222.com是其中比较难练的身体17222.com部位，而背部训练在健身中又很重要，练不好背部17222.com，上肢和整体看起来都不会协调，那么怎么练背才是正确的方式，大家...

侧箭步蹲的标准动作

箭步蹲在运动或生活中都是最常见的动作模式！它可以很好的锻炼大家的下肢（臀腿）肌力，改善肌力不平衡，同时挑战大家的稳定性！ 通常大家在进行箭步蹲时都是采...

引体向上：不要一成不变！

引体向上：不要一成不变！ 训练就像是吃饭一样，年复一年日复一日的让你吃一样的食物，再好吃你都会厌烦！ 很多人总是陷阱一个 变化！是训练大家锻炼过程中不可...

背肌锻炼动作推荐：交叉下拉！

背肌锻炼动作推荐：交叉下拉！ 今天要给大家先容一个非常棒的背肌锻炼动作：缆绳交叉下拉！ 这个动作属于一个单关节动作，主要涉及到大家肩关节内收，肩胛骨下...

背阔肌训练好动作：窄握下拉

在健身房锻炼背阔肌主要是围绕着垂直下拉的动作，引体向上，高位下拉等等动作都是背阔肌主导的动作！ 通常来说多数人在进行下拉训练时都会选择宽握，他们觉得握...

背肌训练：胸前引体向上！

胸前引体向上！ 引体向上是大家最为熟知的训练动作！他也被称为上肢17222.com训练之王！它能够很好的锻炼大家的背部肌群（背阔肌斜方肌菱形肌等等）同时也能锻炼大家...